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爱打瞌睡预示着哪些疾病呢-老年人入睡困难容易醒怎么办-[图]

2019-10-09 15:42:38来源:励志吧0次阅读

不知道大家是否有发现,很多老年人都有爱打瞌睡的习惯,很多人都认为是因为睡眠不好造成的,也并不是太在意,其实打瞌睡并不都是因为睡眠不好的原因,还有一些情况可能是一些疾病的征兆。那么到底老年人爱打瞌睡有哪些疾病预示呢?该怎样预防老人入睡困难容易醒的情况呢?

1、老年人爱打瞌睡要预防

首先,爱瞌睡要警惕脑血管疾病

中老年人的脑血管如果发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓造成脑梗塞,就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。

久而久之,影响大脑正常功能的发挥,会出现打瞌睡等。这类患者,可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并症状,尤须注意。

其次,爱瞌睡可能是心脏病的信号

由于大脑是人体的“司令部”,时刻控制着人体的各个器官活动,而脑组织对缺血、缺氧最为敏感。因此,大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。

当中老年人患有心脏病时,心脏向外泵出的血液会减少,大脑就会出现缺血、缺氧现象,从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

再次,爱瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暂停综合征

本病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。这些患者在睡眠时因呼吸不流畅而导致暂时窒息,睡觉时打鼾是其最典型的症状之一。

通常,鼾声响亮但不规律,时断时续,声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态,所以即使夜间睡眠时间很长,也不能得到足够休息,白天出现没精神、疲倦、打瞌睡等表现。

第四,甲状腺功能减退症(俗称“甲减”)也常表现为困倦、爱瞌睡

这类患者主要是由甲状腺出了故障,甲状腺合成和分泌甲状腺激素减少所致。他们可能还会有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等情况,也要引起我们重视。

此外,爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症的患者夜间睡不好觉,白天又犯困、打瞌睡,也是常有的现象。

因此,如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下,白天经常出现爱瞌睡现象,应及时到大医院就诊,寻找病因后尽早防治各种相关疾病。

上述是小编介绍的关于老年人爱打咳嗽的一些疾病预示。那么对于一些睡眠不好的老年人应该如何是好呢?

2、老年人入睡困难容易醒怎么办

①消除易发生失眠的各种病因,积极参与全民健康教育活动,掌握睡眠相关知识。

②提高自我保健能力,合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行。

但不要在睡前2~4小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往,保持乐观向上的精神状态。

③睡眠环境安静、整洁,寝具舒适,温度在18℃至20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些,甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

④睡前喝杯加蜜的牛奶:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

⑤老人避免或者慎用的药物有:肾上腺素、左旋多巴、胆碱酯酶抑制剂、中枢系统药物和抗精神类药物等,以防药物性失眠。

⑥老人睡眠要规律:同一时间上床,同一时间起床,即使是在假日,这将有助于形成睡眠—觉醒节律,建立良好的睡眠习惯。

⑦睡觉前做同样的事情,在卧床前尽量放松心情,为大脑进入睡眠状态作好准备。

例如洗个温水澡,看看书,听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事,它就会向大脑发出信号,暗示你该睡觉了!

⑧紧张和烦恼是睡眠的主要障碍,应自我调整情绪,防止焦虑或抑郁。

⑨避免食用含咖啡因的食物、饮料(如咖啡、茶、可乐饮料、巧克力)或酒类,尽量避免吸烟。

总结:上文小编介绍的关于老年人爱打瞌睡的几种疾病,对于睡眠质量本身就不好的老年人来说,保证每天的睡眠是非常重要的,希望小编的方法能够帮助到大家!

3、预防入睡困难的办法

1、睡前散步

人在夜间的时候,一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中,使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况。所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动,特别是晚饭后出门散步还能够促进消化,有益身心健康。

2、睡前刷牙

口腔中含有的细菌是最多,而在睡觉中,口腔保持静止,这个时候细菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易导致白天的食物残屑附着在牙齿表面,引起大量细菌滋生,引发龋齿、牙周炎等病症。睡觉前刷牙能够帮助清除食物残渣,减少细菌滋生,保持牙齿健康的同时也能够帮助睡眠。

3、睡前洗脚

睡觉之前用温水洗脚不仅能帮助改善脚部冰凉的情况,还能够引起血气下行而使人心神安宁,促进入睡。而且每个季节睡前洗脚的保健功效是不一样的。春天洗脚能够帮助固阳,夏天洗脚去暑湿、秋天洗脚润肺,动弹洗脚温水温身等等。

4、睡前梳头

睡觉之前梳头能够帮助促进入睡。头部的穴位众多,梳头能够对头部穴位产生刺激作用,起到平肝熄风、开窍守神的功效。睡前,女性朋友可以用双手指梳到头皮发红、发热,梳通头部血液循环,改善大脑思维和记忆能力,还能够帮助保护头发,消除大脑疲劳,使人更快入睡。

5、睡前做眼保健操

睡前做眼保健操吗,对眼部进行适当地按摩能够帮助眼球放松。比如可以用手指对眼角、眼眶等进行点按、轮刮等按摩刺激,帮助保护眼睛的同时还能够使人快速产生困意,帮助入睡。

6、睡前喝杯水

人在夜间的时候需要排尿、呼吸、出汗等等,这都会使体内水分流失而导致血液变得粘稠。所以睡觉前喝杯水不仅能够帮助补充身体夜间需要的水分还能够帮助避免出现脑栓塞、动脉硬化等等疾病。

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