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孕妇可以吃的小零食有哪些

2019-10-23 14:53:39来源:励志吧0次阅读

怀孕期间孕妇的饮食和营养是非常重要的1件事,有些孕妇在怀孕的时候1直是处于饥饿的情况之下,需要不停的吃零食来充饥,但是有些零食孕妇食用的话有好处,有些零食不但没有好处还会对胎儿和孕妇的身体发育造成不良影响,所以我们需要知道哪些零食是孕妇可以吃的,哪些是不能吃的,下面我们就来看下孕妇可以吃的小零食有哪些? 孕妇能吃的零食 葵花子:养颜 葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以增进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃1把(约20-30克)葵花子可起到安息的作用。 花生:补充维生素B2 孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最好选择。另外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过量。 核桃:秀甲 核桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃3到5个便可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。 大枣:预防坏血病 对胎宝来讲,孕妈适当吃枣可以增进胎儿神经系统发育、有益于胎儿的智力发展,对孕妈本身来讲,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。固然,红枣的食用也要适当。1般在怀孕中期(最好是第5个月以后)开始每天服用7颗红枣较适合。 南瓜子和开心果:补充能量 适当食用能保证大脑血流量,使人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数10种矿物资元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。 奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。但奶糖糖分较多,孕妈最好少吃。 巧克力:愉悦心情 巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂,其磷的成分对胎儿大脑发育是大有好处的,另外巧克力也能够让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力1定要注意用量。怀孕期间,每天食用巧克力不超过100克。 芝麻糊:润发养血 黑芝麻营养丰富,特别是维生素E较多,常常食用可以延缓衰老、医治白发。同时,适当吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足而至的乳少。 葡萄干:益气补血 要注意食用卫生。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 在怀孕期间我们1定要自己的饮食,首先要注意卫生习惯,还要注意哪些零食是可以吃的,但是还要以吃饭为主,零食只仅仅是1种补充的食品,有的也不能多吃,很容易上火的,选择那些能吃的平时多准备1些,还要调配开。是营养的摄取量均衡1些,对大人孩子都有好处。但是在食用的时候也要注意均衡的摄取,不要某种吃得太多也不好,就像巧克力1样可以吃1点,但是不要多吃,对孩子的发育还是有1定的好处的。 本网站内容均来源于网络,并不代表本网观点,其内容仅供大家参考。黑龙江治疗男科医院
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