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孕期哪些食物不能吃

2019-09-14 07:49:40来源:励志吧0次阅读

  怀孕后,孕妈们都会变得小心翼翼,尤其是在吃的上面。有些饮食对胎儿不利,所以孕妈们需要注意。那么孕期哪些食物不能吃?一起来看看吧。

  后,孕妈们都会变得小心翼翼,尤其是在吃的上面。有些饮食对胎儿不利,所以孕妈们需要注意。那么哪些食物不能吃?一起来看看吧。 1、含太多的食物 有些孕妈对熏制、卤味情有独钟,哪怕在怀孕期间也没有放下。然而熏、卤肉这些食物往往都是含盐量非常高的,过多的钠离子会导致孕妈出现妊娠高压、水肿。 而且为了能长久保存,这些食物在大量加盐腌制的过程中流失了太多的营养物质,还会产生亚硝酸盐,对孕妈和胎宝宝健康很不利。如果孕妈实在想吃大鱼大肉,那也必须要吃新鲜的鱼、肉,并且要注意控制盐量。 2、太辣的食物 现如今,辛辣成了很多食物非常重要的一种口味,开胃下饭,让孕妈直。然而辣味本质上是一种痛觉,无论是洋葱、生葱、生蒜,还是干辣椒、小尖椒,都会刺激到胎儿。为了胎儿的健康,哪怕是个无辣不欢的“辣妹子”,孕期也绝不能做一个“辣妈”。 当然,有些孕妈自小就是在吃辣的环境中成长的,难以戒掉,那可以选择吃一些稍微有点辣味的甜椒或彩椒。 、油炸食品 既然怀了孕,那么炸鸡、炸春卷什么的还是有多远离多远吧。“非油炸更健康”这句广告词相信大家都有印象,虽然是广告但却是说的是实情。 油炸会使食物脂肪含量提升,等营养物质流失,还会产生杂环胺类化合物,有致癌、引发基因突变等危险。因此孕妈们要尽量吃蒸、煮、炖的食物,拒绝油炸食品。 4、碳酸饮料、、酒水 怀孕期间不宜喝酒这很好理解,毕竟酒精有毒;不能喝碳酸饮料也能理解,喝多了容易影响骨质、破坏菌群平衡,内含的咖啡因还容易渗入胎儿体内;但不能喝果汁就让很多孕妈搞不懂了,怎么果汁也不能喝了?事实上这是因为果汁内大量含糖造成的。 我举两个数字,一个是25g,这是我国居民膳食推荐指南上建议的每天糖摄入上限;250ml,这是市面上含有25g糖的果汁饮料的体积平均数。也就是说,一杯果汁下肚,今天糖的摄入量就超额了。如果长期摄入过量的糖,会导致孕妈体重偏高,甚至会导致妊娠、胎儿体型过大。对于孕妈来说,最好的饮品就是白开水。 5、加工红肉 加工红肉,即是火腿、香肠等食物,早就被世界卫生组织下属的国际癌症研究机构判定为1类人类致癌物。为了自己和孩子的健康,孕妈们要吃也去吃一些新鲜的肉,不要吃这些加工肉。 中国美食甚多,是吃货的天堂,但为了胎宝宝的健康,孕妈们可要注意控制自己的馋嘴咯~

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