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频繁熬夜皮肤差 如何打理皮肤有方法

2019-12-04 10:51:58来源:励志吧0次阅读

熬夜似乎是现代人的一个标志。相信你无论处于哪个年龄段,都会有熬夜的习惯。尽管熬夜是我们每天的必修课,但是我们应该及时做好调理,最大可能的减少熬夜带来的影响。经常熬夜加班、情绪易怒不稳定引起内分泌失调;长期下去,体内淤积毒素,皮肤开始出现问题,然后各种烦恼就会接踵而至。既然熬夜无法改变,那就改变熬夜时的习惯,让各种皮肤困扰永远消失。下面就和小编一起来看看吧。

晚睡不晚洗

既然熬夜无法避免,那么肌肤的清洁护理就必须要及时!无论熬夜时,工作有多么紧张,一定要及时做好脸部的清洁护理;不管熬夜到几点,一定要在十点之前做好皮肤清洁护理。一天的时间,皮肤代谢分泌了大量的废物油脂堆积在表面上,还有空气中沾染的灰尘和各种护肤品,毛口被堵塞肌肤已经无法呼吸,负担累累,所以及早的清洁护理非常重要,对皮肤恢复活力非常重要。

中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化,所以要根据身体的状态进行相应的肌肤护理,这对减少皮肤的负担、减少皮肤粉刺以及减少脸上长痘痘大有裨益。熬夜前洗脸,可配合使用深层清洁的洗面奶或者含有水杨酸的洁面乳,然后适当使用清淡的爽肤水,保持肌肤活力,使皮肤可以顺畅呼吸。这样,即使熬夜也能轻松摆脱皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。

应该高度保湿

做好保湿

午夜时间,是身体各项机能处于休息调养阶段,也是皮肤新陈代谢、自身修复的最佳时间;但由于熬夜的原因,身体就会进入超负荷工作状态,导致内循环系统紊乱,内分泌失衡,肌肤的新陈代谢也会受到干扰,当皮肤角质代谢的速度缓慢,粗厚的角质堆积在肤表时,会使肌肤的保水力变弱,水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸散,皮肤当然会愈变愈干。所以在洁面后,应该立即使用高保湿的护肤品,将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上,然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。只要皮肤锁住水分不干燥,水油平衡就不是问题。

不可吃热量过高的食物

在熬夜时,由于身体的各项机能也在加班工作,这就需要能量补充,因此熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况。这个时候,很多人会选择泡方便面充饥。大家都知道,方便面所含的热量非常高,而且是油炸食品,高热量和大量油的摄入,不但容易发胖,还会刺激皮肤油脂的大量分泌,直接导致肌肤长痘痘、上火等皮肤问题的出现。所以在熬夜的时候,适当准备些水果和易消化的食物,所含糖分不要过高就可;此外,多喝白开水,切忌不要喝咖啡或者茶,强行提神,反而会加剧身体的系统紊乱。

不要吃高热量食物

多吃维生素B、C,胶原蛋白含量较多的食物

长时间熬夜的人,内分泌和神经系统失调,继而导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。内分泌和神经系统失调会消耗体内大量的维生素B类,缺乏维生素B类的人本来就会经常感觉累; 维生素C可以起到抗氧化的作用,是许多护肤品的重要成分,另外一个重要的功能就是促进胶原蛋白的合成,如果只是一味地补充胶原蛋白而没有足够的维生素C也是起不到效果的。因此熬夜需要及时补充维生素B、C和胶原蛋白,这样才能促进体内胶原蛋白的合成,使肌肤保持弹性有活力。所以经常熬夜的人适当吃一点如水果、豆制品、猪皮、猪蹄等食物。

多吃水果蔬菜,永远没有错

不可吃甜食

熬夜时,大多数人认为需要补充能量,因此选择吃甜食,其实这是一个错误的判断。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,却会消耗维他命B类,结果会适得其反,反而导致肥胖问题,而且大量摄入糖分会刺激皮肤,尤其是长痘痘的敏感皮肤。所以可选择适当吃一些水果蔬菜,营养均衡才是硬道理。

第二天需睡午觉

熬夜的人在第二天午休非常重要,因为熬夜会消耗大量精力。在第二天中午一定要睡午觉,这样既可以缓解身体的疲劳,恢复元气;而且也可以恢复脸上气色,避免出现肤色暗淡、弹性差、黄褐斑等皮肤问题;另外对下午的顺利工作也有很大帮助。健康的午睡以15~ 0分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求,时间太长过犹不及,反而不容易清醒。

记得补觉

食疗助阵

解决黑眼圈

由于现在快节奏的生活压力,许多人已经不堪生活的压力,每天都会因为昨晚的加班熬夜出现严重的黑眼圈,怎样去除 熊猫眼 对于现在的熬夜党一族而言, 这是他们迫不及待要解决的问题。其实这通过平时的饮食调节就可以解决的。

鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨、柿子等,都具有清肝明目的效果,在日常的饮食工作中不妨可以摄入。

枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜所造成的眼睛干涩、疲劳等症状很有效,而且还具有提高皮肤吸收氧分的能力。一次取 -4粒,放于杯中,开水冲泡饮用。但是如果在饮用一段时间后,反而出现眼睛红红涨涨、视力模糊等现象立刻停止服用,因为枸杞子并不是适合所有人群;感冒发烧、体内虚火旺盛的人不要饮用哦。

解决肌肤暗淡

晚上10点左右皮肤应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态;这时如果皮肤得不到休养生息的机会,长期熬夜,就会造成皮肤暗淡、干涩、出现皱纹甚至色斑。

维生素C具有促进合成胶原蛋白的作用。猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪蹄则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者相辅相成有助于胶原蛋白在身体内的合成,使肌肤恢复弹性充满活力,轻松解决各种皮肤问题。

解决痤疮

除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外,长期频繁的熬夜都会导致内分泌紊乱,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,造成肌肤痤疮(各种痘痘、粉刺的统称)的爆发。

应少吃甜食、辛辣刺激、酸性和油腻的食物,多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨、粗粮等富含粗纤维的食物,有利于保持大便通畅,及时排除体内的毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物可以辅助痤疮的治疗。

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